トレーニング時間別！炭水化物とプロテインの摂取計画 筋肉つけて引き締まった体を作るには！ダイエットの食事。体脂肪を減らしながら

[@乳酸は友達]

週5トレーニングですが、お腹が空いてお腹が空いて仕方ないです
妊娠中の空腹にかなり似ています
あまり食べないように留意していますが結構大変です

[@HirosatoKanai]

典型的な最後の早朝トレーニングパターンで生活してます。
大変参考になりました。
ありがとうございました。

[@えなぺ-h1w]

一ヶ月毎日筋トレ続けました！まだ1kgくらいしか減ってませんが、頑張ります！

[@sexyfitness]

十分ですよ
まだ続きますし！

[@kk9160]

とても参考になりました！
自分は夕方から早朝トレーニングに切り替えたところですが、改めて取るべき食事のタイミングが理解できました！

[@大介-m8s]

寝る前のプロテイン時も炭水化物と一緒に摂取したほうがいいんですか？

[@ピリオピリオド]

プロテインとおにぎりの時のお米は白米でいいんでしょうか？

[@sexyfitness]

筋トレ後の場合はOKです。

[@novembersasoriman]

いつもお世話になっております。
自分は仕事の都合上、どうしても筋トレが深夜になってしまっているのですが、その場合のメニューも知りたいです！

[@tomo328ci]

仰る通りとは思いますが、職場や学校にプロテインやシェイカーを持っていけない（ドン引きされるという意味含めて）人も多いですので、どうしても寝る前になってしまう人が多いと思います。

[@けいさん0202]

あー確かに職場で筋トレ公言してるんだけど毎回弁当見てくる奴いるなー

[@野球馬鹿-j9i]

@@けいさん0202 分かります！
一々人の弁当覗いてくる奴本当ウザイ。お前に関係ねーだろ！って感じです

[@sepa3435]

きんにくん辺りは、粉をジップロックで持ち歩いて、口に直接いれて水を飲むらしい
（ビルダー飲みと称していた）これを試してみては？

[@シバワンごん]

参加してすみません💦
私はペットボトルにプロテイン作ってペットボトルカバーをして持って行きます
使い切りで、飲み終わったら捨てるから洗う手間もなくていいです♪
パウダーはロウトを使って入れます
最初に水を入れてた方が溶けやすいです

[@tomo328ci]

@@sepa3435 それは、口の中の水分が全部持っていかれそうですね＾＾；と思ったら、水も一緒でしたか(^^)でもダマが口の中に残りそうな気はしますね。

[@g-gaku1132]

朝食を摂ってから昼食まで7時間以上も時間が空く場合は間に何を食べたら良いのでしょうか❓

[@sexyfitness]

プロテインを

[@g-gaku1132]

@@sexyfitness
ありがとうございます！

[@g-gaku1132]

@@sexyfitness
炭水化物は一緒に摂らなくてもいいんですか？

[@dd268]

緊急事態宣言が出たので、今後１ヶ月の食事を見直そうと思っていたのでタイムリーです！私は密にならない早朝トレーニング派なので、動画に網羅頂けて良かったです。私の場合、起床後トレーニング前と、就寝前にプロテインを摂ってます。

[@ウッチーライダー]

ウエイトトレやりはじめましたが1日一食や16時間ダイエットはやめよう
ユウジさんありがとう！

[@besta5265]

プロテインとおにぎりを食べる間隔はどのぐらい空ければ良いでしょうか？？

[@rouxnomoto]

ご飯一杯とは180g程度と考えてよろしいでしょうか？
基本的に100〜150gを1日4回程度食べているのですが体の引き締めを目的としている場合はこのくらいの量で大丈夫ですか？

[@本庄卓]

ネットの記事でピープロテインという、胃腸の弱い方や牛乳アレルギーなどの方も飲めるプロテインの情報を見ました。そのピープロテインについて、解説をお願いします。

[@ヒロ-y9l3c]

いつも勉強にさせて頂いてます^_^
いまザバスのプロテインを飲んでますが、
オススメはありますか？
宜しくお願いします♪

[@tomo328ci]

値段なら、エクスプロージョンの３ｋが４５００円くらい、マイプロテインの１ｋが２０００円くらいで安いです。

[@antagataishow5884]

サムネはいつも脱いでるのに動画は服着てるね